Как справляться со стрессом и тревогой

Что такое стресс, что такое тревога?

Стресс и тревога представляют из себя физический и эмоциональный опыт, который проявляется, когда мы чувствуем себя перегруженными различными жизненными ситуациями: слишком много или слишком мало работы, финансовые трудности, проблемы в отношениях, а может быть просто когда откладывается некое важное решение…

Эти переживания очень индивидуальны: у некоторых людей они проявляются как ощущение давящей срочности, и они напрягают плечи и шею; другие испытывают страх, сжимают грудную клетку, их дыхание становится поверхностынм и осложненным; третьи начинают нервничать, обильно потеть, их сердцебиение ускоряется, а в некоторых случаях «крутит» в животе. Иногда это сопровождается сложностью с концентрацией (мы что-то забываем, или начинаем думать сразу обо всем и не можем сфокусироваться на чем-то одном и т.д.). Когда эти переживания длятся дольше, чем нам бы хотелось, и при этом сопровождаются ощущением безвыходности, мы страдаем.

Как мы создаем стресс и тревогу?

Мы создаем стресс и тревогу главным образом, когда не хотим чувствовать страх, спровоцированный мучительными для нас ситуациями. В попытке не чувствовать страх мы делаем то, что лучше всего знаем (пытаемся придумать решения, спешим, эмоционируем, тревожимся). Все это, на самом деле, не работает (нервозность и неопределенность сохраняются), и поскольку мы не знаем, что еще сделать, мы усиливаем эти проявления. И таким образом, мы создаем в нашем теле и восприятии некий набор усилий, которые нас истощают и не дают нам возможности преодолевать препятствия в спокойном и энергетически наполненном состоянии.

Как я учу обращаться со стрессом и тревогой

Мы создаем переживание стресса и тревоги автоматически, без возможности их контролировать. С помощью прикосновений и инструкций я учу своих клиентов обращать внимание на их индивидуальные способы создания и удерживания физических, эмоциональных и ментальных усилий, предпринимаемых ими в тревожных и стрессовых состояниях. Когда человек обращает внимание на эти создаваемые им усилия, он может научиться перестать их делать. В результате, он может встретится со страхом, который он не хотел чувствовать. Часть моей работы состоит в том, чтобы учить своих клиентов перестать бороться со страхом, а принять его как часть своего человеческого опыта.

Таким образом, клиент не только возвращает себе энергию, вложенную в то, чтобы не ощущать страх, но также учится эффективно управлять ей, используя свой страх как источник энергии.

 

еще