Schmerz ist ein nützliches Instrument unseres Körpers, um unsere Aufmerksamkeit auf einen Körperteil zu lenken, der sie braucht. Wenn wir das tun, hat unser Körper die besten Chancen, sich von der Schmerzursache zu erholen.
Chronische Schmerzen sind für unseren Körper nicht nützlich. Er entsteht, wenn unser Körper aus irgendeinem Grund nicht in der Lage war, sich von dem ursprünglichen Schmerz zu erholen, und ihn abkapselt. Oft sind chronische Schmerzen eine Folge von Verspannungen und Versteifungen, die durch Schmerzen in einem anderen Teil des Körpers verursacht wurden. So verspannen wir z. B. die Hüfte aufgrund von Schmerzen im Knie, was zu Kopfschmerzen führen kann. Wenn die Anspannung lange anhält, kann sich daraus ein chronischer Schmerz entwickeln – und niemand findet den Grund dafür.
Wie lehre ich, mit Schmerzen umzugehen?
Als Praktiker der Grinberg Methode bringe ich meinen Klienten bei, mit dem Schmerz umzugehen, das heißt, ich bringe ihnen bei, nicht mehr unter dem Schmerz zu leiden, sondern ihn als Quelle der Erholung zu nutzen.
Um dies zu erreichen, bringe ich dir bei, deinen mentalen Lärm zu beruhigen, deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper zu richten und die Kontrolle über die Anstrengungen zu erlangen, die du unternimmst, wenn du Schmerzen hast. So kannst du diese Anstrengungen stoppen. Ich bringe dir bei, bei Schmerzen entspannt zu sein. Ich bringe dir bei, deine Aufmerksamkeit auf den Bereich zu lenken, in dem der Schmerz ist, und den Schmerz so wahrzunehmen, wie er ist. Ich bringe dir bei, automatische Haltungen aufzugeben, die darauf abzielen, weniger Schmerz zu empfinden (z. B. sich unglücklich zu fühlen und der Welt die Schuld dafür zu geben, dass du Schmerzen hast), und die persönliche Verantwortung zu übernehmen: Du hörst auf, vor dem Schmerz zu fliehen, du stellst dich ihm, und so hörst du auf, ein Opfer des Schmerzes zu sein.
Einerseits gewinnst du die Energie zurück, die für die Aufrechterhaltung dieser Bemühungen aufgewendet wurde (weil du sie nicht mehr unternimmst), und andererseits kann der Körper die Energie des Schmerzes nutzen, um sich auf bestmögliche Weise zu erholen. Auf diese Weise gewinnen wir an Vitalität, Flexibilität und Kraft, was uns erlaubt, mit mehr Gelassenheit und Zuversicht mit dem Schmerz umzugehen.